踢走圓肩、寒背、斜肩 10個開肩鎖骨動作練出纖細肩頸線

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 做動作時緊記:手肘的位置不能太前或者太後,亦不可高舉或低舉,要水平線般維持動作。做開肩時,會明顯感覺手臂位置的肌肉能訓練到之外,胸前副乳位置亦可以達到收緊的效果,所以注意呼吸的節奏慢慢完成動作。 動作6:直立俯臥 找一面牆,然後雙手舉起到肩膀高度,寬度要大於肩膀寬度,撐著牆面,像是做掌上壓一樣,手臂先呈現伸直和牆面垂直,然後手肘彎曲至和身體平行,然後回到手臂伸直的動作,這樣為1次,一共做15次。...
檸檬酵素一舉三得!月瘦8kg+排毒瘦腰+全身美白3度?

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在進食過量、不均衡、腸道敏感的情況下,檸檬酵素有助舒緩腸胃不適的症狀。 廣告 檸檬酵素與新陳代謝的關係 所有酵素本來就是蛋白質,進入胃部後,都會慢慢被人體分解並吸收;加上,每種酵素需要特定的酸鹼值環境下才能運作,所以檸檬酵素在消化道內的活性未明,究竟運作的酵素數量有多少,甚至多大程度有效都是問題。 進食檸檬酵素後有減磅的現象,可能有三大原因。...
雞胸肉1周減肥餐單:跟住食1個星期瘦3KG!保證唔會厭 最齊全雞胸料理!

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晚餐:西蘭花炒香菇洋蔥、小番茄 10 粒、雞胸肉奶昔 雞胸肉  每人所需的蛋白質是按其體重而定,以 一個人 60kg 為例, 一日所需的蛋白質為 60g,所以一天 200g的雞胸肉就足夠。 減肥法搭配運動的話,還可以在運動後吃雞胸肉修補受損的肌肉。 1星期雞胸肉減肥餐單:星期五 晚餐:公司三明治 1 份、豆漿 1 杯 公司三明治 另外一定要多補充水分,效果會更好。 另外一定要多補充水分,效果會更好。 午餐:咖喱雞胸肉、糙米飯半碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜 晚餐:雞胸肉意大利粉 意大利粉 晚餐:烤雞胸肉100g、蒸南瓜半個、提子汁 1...
跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店!

跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店!

跳彈床運動10分鐘=30分鐘慢跑!3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店! 若果已對一些無機械運動感到沉悶乏味,不妨考慮近年新興的跳彈床運動!不但可增加趣味性,更同時可以鍛鍊身體肌肉,效果事半功倍! 跳彈床運動成楊丞琳健身新寵 楊丞琳都抵抗不到跳彈床的魅力!  跳彈床運動有助打造易瘦體質 其實跳10分鐘跳彈床消耗的卡路裡等同30分鐘的慢跑!彈跳床屬於低強度的有氧運動,主要鍛練臀部肌肉、下盤的穩定性,與跑步一樣有超快速的燃脂效果,但相比跑步而言,在跳彈床上蹦蹦跳跳相對上不會傷害膝蓋關節,而且非常適合新手,無需太多技巧!...
溫碧霞養顏湯水3大推介!「最美妲己」愛飲三文魚頭豆腐湯美白淡斑、補充骨膠原

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做法: 1 木瓜切塊,薑切片 2 洗淨材料 廣告 3 煲滾一煲水,放入所有材料,以大火煲大概10-15分鐘 木瓜煲雞腳豬骨木耳 2001年,溫碧霞出演《封神榜》妲己一角,她把女人的性感魅力完全在鏡頭前展露,當時皮膚又白又滑,被譽為「最美妲己」。 1 三文魚頭去腮,用鹽和胡椒粉醃好,再用鍋煎至金黃色 溫碧霞跟編輯分享,原來她非常喜愛喝湯水,所以皮膚才能保持白滑,而且沒有皺紋,真的令人羨慕!她幾乎每天都會煲湯喝,一星期至少會喝湯4-5天。她更推介每位女生都要喝湯水,即睇溫碧霞養顏湯水Top3! 4...
懶人運動瘦小腿|睡前5個簡易動作 每晚15分鐘不流汗輕鬆瘦!

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懶人運動瘦小腿2:側臥抬腿 側臥或直接側躺在床墊上或瑜珈墊上,以手去半支撐起上半身以及抬起一側的腿,高度可依個人情況作出調整,腳尖要繃住。此刻你會感受到大腿內側會有拉伸的感覺,放下的腿的時候動作要慢而且不要落地,這樣才會有效!30個為一組,左右腳各做2組。 懶人運動瘦小腿2:側臥抬腿。 放下的腿的時候動作要慢而且不要落地,這樣才會有效! 懶人運動瘦小腿|睡前5個簡易動作 每晚15分鐘不流汗輕鬆瘦! 以上5個簡單的動作,睡在床上就能完成,也不會流汗真的超方便的,真的是懶人也能輕鬆瘦! 懶人運動瘦小腿1:仰臥交替抬腿。...